Mindfulness

             ¿Qué es Mindfulness?

Se traduce como Atención Plena y es el nombre que reciben una serie de programas que combinan técnicas de cultivo de la atención plena (meditación) con otras técnicas (Yoga, Psicoterapia cognitiva-conductual, nutrición…).

El primer programa que apareció en la sociedad fue el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), creado por John Kabat-Zinn, en la universidad de Massachussetts, en 1979.

Desde entonces, han surgido distintas modalidades derivadas del “programa madre”:

  • MBCT (Mindfulnes Based Cognitive Therapy-Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena)
  • MBCT-C (Como el anterior, pero para niños)
  • Mindfulness Based Eating Awareness Training- Entrenamiento en comer con conciencia basado en la atención plena

Todos estos programas tienen como objetivo primordial entrenar a la mente para que tengamos un mayor control sobre las reacciones emocionales y los pensamientos automáticos.

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